Hedebølge og blærebetændelse – hvad er sammenhængen?
Det er måske ikke umiddelbart to ting, man forbinder med hinanden.
Men læs videre og forstå sammenhængen og få tilmed en dejlig kølende smoothie opskrift som din blære vil takke dig for!
Forskning offentliggjort i Journal of Urology, at risikoen for urinvejsinfektioner stiger markant i varmt vejr.
Når gennemsnitstemperaturen ligger omkring 25–30 °C, ses der 20–30 % flere tilfælde af urinvejsinfektioner end ved køligere temperaturer.
Forklaringen er egentlig ganske logisk.
Når det er varmt, sveder vi mere og bliver lettere dehydrerede – ofte uden rigtigt at lægge mærke til det. Vi producerer mindre urin, og urinen bliver mere koncentreret. Dermed bliver blæren ikke skyllet lige så effektivt igennem, og bakterier som E. coli får lettere ved at hæfte sig fast på slimhinden.
Jo længere tid bakterierne får lov til at opholde sig i blæren, desto større er sandsynligheden for, at de når at formere sig og udløse en infektion.
Hos kvinder er urinrøret kun få centimeter langt. Det betyder, at bakterier lettere kan vandre fra huden omkring urinrørsåbningen og op i blæren, hvor de kan give anledning til en urinvejsinfektion.
🌿 VIDSTE DU?
Hedebølger øger risikoen for UTI med op til 30 %.
80–90 % af alle urinvejsinfektioner skyldes E. coli.
Kvinder rammes langt hyppigere end mænd.
Hvad kan du selv gøre?
Drik rigeligt med væske. En god væskebalance hjælper med at skylle urinvejene igennem og gør det vanskeligere for bakterier at få fodfæste. Det er måske det mest oplagte – og samtidig det råd, vi lettest kommer til at overse. Mange opdager først, at de har drukket for lidt, når tørsten allerede melder sig. Gør det derfor til en vane at have en vandflaske med dig og tag regelmæssige slurke i løbet af dagen. Tilsæt eventuelt citron og mynte for en frisk smag.
Spis væskerige og "kølende" fødevarer. Salat, agurk, bladselleri og andre vandrige grøntsager bidrager både med væske og mineraler i sommervarmen og hjælper til at køle kroppen.
Bladselleri og sellerifrø (Apium graveolens) har traditionelt været anvendt som støtte til urinvejene. Sellerifrø er kendt for deres milde vanddrivende og antiinflammatoriske egenskaber og indeholder en række bioaktive plantestoffer, herunder flavonoider (bl.a. apigenin og luteolin), fenolsyrer, ftalider og æteriske olier. Disse forbindelser menes samlet at bidrage til plantens traditionelle anvendelse og dens interessante ernæringsmæssige og fytoterapeutiske egenskaber.
Bladselleri er en kølende grøntsag og også mildt vanddrivende. Den er perfekt at tilføje til en smoothie - se mere nedenfor.
Tranebær er en klassiker – og med god grund. Tranebær indeholder plantestoffer kaldet PAC'er (proanthocyanidiner), som kan gøre det vanskeligere for især E. coli-bakterier at hæfte sig fast på slimhinden i urinvejene
En ægte ‘UTI-cruncher’!
(*UTI = Urinary Tract Infection)
Kølende tranebær- og selleri-smoothie 🌿
En frisk sommersmoothie med tranebær, bladselleri og agurk – rig på væske og perfekt på varme dage.
Du skal bruge:
1 dl friske eller frosne tranebær
1 stilk bladselleri
1 sødt æble
½ agurk
1 spsk honning (kan udelades)
½ dl koldt vand eller en håndfuld isterninger
En lille skive frisk ingefær.
Frisk mynte (valgfrit)
Sådan gør du:
Skyl alle ingredienserne grundigt.
Skær æble, agurk og bladselleri i mindre stykker.
Kom alle ingredienser i en blender.
Blend først ved lav hastighed og derefter ved høj hastighed, indtil smoothien er helt cremet.
Tilsæt lidt ekstra vand, hvis du ønsker en tyndere konsistens.
Servér iskold – gerne med et par friske mynteblade på toppen.
Hvis du oplever tilbagevendende blærebetændelser eller generelt har udfordringer med urinvejene, kan der være god grund til at se nærmere på de bagvedliggende årsager. På bloggen finder du også min store temaartikel om blærebetændelse, hvor jeg går mere i dybden med kost, urter, PAC, D-mannose, hormoner og andre komplementære strategier til forebyggelse af urinvejsinfektioner.
Du finder den lige her👇
🌿 Vil du have individuel vejledning og målrettet personlig støtte?
Kontakt mig for en konsultation, hvor vi sammen kan udarbejde et skræddersyet program, der passer præcis til dig og dine behov.